“Mediocrity scares me. It’s the fear of not being as good as you want to be. If you give over to that fear, it will sabotage you. As much as I can, I try to use that fear to guide me.”
(Italian version below – Versione italiana sotto)
During my life, I have been dealing with a lot of issues like being one of the best students in my class, loosing those extra pounds, ending that annoying relationship that no longer served me, being surrounded by negative people who kept dragging me down and so on.
Do you recognise yourself in any of these topics? If yes, then you might know that at some point, we are perfectly aware of what we should do to overcome our obstacles.
And even if we know it, we just seem to do the opposite, don’t we? Our subconscious mind just seems to keep breaking the objectives that we have pre-established.
It also seems that human mind hates changes and everything related to them. It is like surviving a potential danger, even if the rational mind knows very well that it has nothing to do with it. So … welcome to your “comfort zone”!
For most people the “comfort zone” includes those situations and places when/what we know we can deal with and we are able to maintain our control without being in “danger”. When dealing with new experiences, our comfort zone makes us scared most of the times, uncomfortable and ashamed in some other cases.
Have you tried that inner dialogue: “I will never make it!”, “It’s too hard for me”, “It’s too good to be true”, “He/she is too good for me” and so on? If yes, than welcome to this interesting world of self-sabotage.
I say interesting because I find it quite fascinating how our mind works, how our brain is still trying to protect us like hundreds of years ago, when we had to escape the lion or some other beast that wanted to have us as a meal. Our brain is still applying the same strategy in day-by-day life. Our stressful life is composed of all those situations that our brain deals with in a “life-saving” mode, while it would be much more useful understanding that we are not in danger, so it can calm down and relax.
Another form of self-sabotage is the “secondary benefit”. Example: when we are ill, we have the attention of everyone so why getting better? (I have tried that too by the way.)
So how can we deal with self-sabotage?
1. Take action
Every step we take, for as little as it might seem is still a good idea. Identifying the problem and thinking about the steps to take and taking those steps, helps us “educate” our brain.
2. Learn not to procrastinate
If you decided to do something, then do it now. Don’t do it tomorrow, don’t do it next week or even worse next year. Do it now. Start doing it right now!
3. Use your will to achieve your goals
Our will is very powerful. So decide now what do you want to do, do it and stick with the idea for at least 21 days, which is the time that is takes for a new practice to become a habit.
I would so much love to know if this was useful for you and if you want to take a step (we start with only one step) with me towards the end of self-sabotage.
Let me know .. 😉
“La mediocrità mi spaventa. È la paura di non essere all’altezza di chi voglio essere. Se lasci che la paura ti assalga, ti saboterà. Per quanto posso cercare, cercherò di fare in modo che la paura mi guidi.”
Durante la mia vita, ho avuto a che fare con questioni come essere tra i migliori studenti della mia classe, perdere quei chili di troppo, finire quella storia che ormai non mi serviva più, l’essere circondata da gente negativa che continuava a tirarmi giù e così via dicendo.
Vi riconoscete in alcune di queste teme? Se sì, allora sapete che ad un certo punto siamo perfettamente consapevoli di cosa dovremmo fare per superare gli ostacoli che ci si presentano davanti. Ma anche se lo sappiamo perfettamente, sembra di fare sempre l’esatto contrario, non è così? Il nostro subconscio sembra infrangere gli obiettivi che ci siamo prefissati.
Sembra anche che la mente umana detesti i cambiamenti e tutto ciò che li riguardi. È come sopravvivere ad un potenziale pericolo, anche se la mente razionale sa perfettamente che non ci sia nulla da temere. Perciò … benvenuti nella vostra “zona di conforto”!
Per la maggior parte della gente, la “zona di conforto” è composta da quelle situazioni e luoghi che sappiamo di essere perfettamente in grado di gestire (mantenendo il controllo), senza essere in pericolo. Quando abbiamo a che fare con delle nuove esperienze, le nostre zone di conforto ci fanno temere il confronto, mentre altre volte ci fanno provare vergogna o disagio.
Avete mai provato il dialogo interiore: “Non ce la farò mai!”, “E’ troppo difficile per me”, “E’ troppo bello per essere vero”, “Lui/lei è troppo buono/bello per me” e così via dicendo? Se sì, allora siate i benvenuti in questo interessante mondo dell’auto-sabotaggio.
Dico interessante perché trovo affascinante come la nostra mente funzioni, come il nostro cervello cerchi di proteggerci come migliaia di anni fa, quando dovevamo scappare da qualche leone o qualche altra bestia che cercava di cibarsi di noi. Il nostro cervello applica la stessa strategia di allora nella vita di tutti i giorni. La nostra vita stressante è composta da tutte queste situazioni che il nostro cervello tratta come “salvavita”, mentre sarebbe molto più facile capire che non siamo in pericolo e quindi ci si può calmare e rilassare.
Un’altra forma di auto-sabotaggio è il “beneficio secondario”. Esempio: quando siamo malati, abbiamo tutta l’attenzione del nostro entourage e quindi perché stare meglio? (Giusto per la cronaca, ho provato anche questo.)
Quindi, come possiamo contrastare l’auto-sabotaggio?
1. Agite
Ogni passo che facciamo, per quanto piccolo, è sempre una buona idea. Identificare il problema e pensare ai passi da fare e fare quei passi, ci aiuteranno ad “educare” il nostro cervello.
2. Imparate a non procrastinare
Se decidete di fare qualcosa, qualsiasi cosa, fatelo adesso. Non fattelo domani, né settimana prossima e tanto meno tra un anno. Fattelo adesso. Iniziate a farlo in questo momento!
3. Usate la volontà per arrivare ai nostri obiettivi
La nostra volontà è potente. Quindi decidete adesso cosa volete fare, fatelo e continuate a farlo per almeno 21 giorni, il tempo che ci vuole perché una pratica diventi un’abitudine.
Mi piacerebbe molto sapere se questo articolo vi è stato di aiuto e se volete iniziare a fare un passo (faremo un solo passo) insieme a me verso la fine dell’auto-sabotaggio.
Fatemi sapere .. 😉
